Техника Pomodoro — распределение времени работы.

Записи

Бывало-ли у вас такое, что вы не успеваете сделать все свои дела, отвлекаясь на посторонние вещи: просмотр ленты в соц-сети, простая прокрастинация, выглядывание в окно, чтобы посчитать ворон? Наверняка такое было не раз и вы просто уставали раньше, чем закончили все то, что хотели сделать. В таком случае есть способ расставить все по полочкам и обратиться к данной статье «техника Pomodoro».

Что такое Метод Помодоро?

Метод «Помидора» — основная техника тайм-менеджмента, которая состоит из следующих принципов:

-Определите задачи, которые необходимо сделать за сегодняшний день; Их нужно сделать в течение определенного времени, которое распределяется на помидоры. 

-Каждый помидор — 25 минут. Включите таймер, начиная заниматься тем, чем решили. Не отвлекайтесь и не прекращайте работу, даже если она завершена до конца звонка. Найдите себе хоть какое-то занятие, чтобы заполнить оставшееся время. Если к вам пришла идея, которую нужно сделать, но закончились минуты — запишите и начните в следующем помидоре.

-По истечению периода в  25 минут даётся перерыв в 3-5 минут, после чего вновь ставится таймер.

-После 4 помидоров отдых длится 15 — 20 минут.

Также стоит найти свои самые активные часы работы, и, если есть желание, вместо 25 минут сделать один раунд на 30-35 минут, когда это будет эффективно. Так вы не устанете и выложитесь по полной.

Чтобы было более понятно, приведем пример. Нам нужно сделать реферат на большое количество страниц, однако пока мы будем делать данное задание, то довольно сильно устанем. Если не успеем, то получим не только по шее. 

Тут поможет техника Pomodoro

Ставим таймер на 25 минут, начинаем искать информацию и писать. Истекло время — закончили, отложили все дела и забыли о них на пять минут. Настало время второго «помидора» — вновь беремся за работу. Через четыре помидора, будучи уставшими, отдыхаем 15-20 минут. Продолжаем и заканчиваем работу. 

Приложения для тайм-менеджмента:

На телефон:

•Forest 

Техника Pomodoro Forest

•TomaDoro

Приложения для тайм-менеджмента

•TickTick

приложения для pomodoro

•StudyBunny:Focus Timer

метод pomodoro

На ПК:

Focus booster — https://www.focusboosterapp.com/

Pomodoro на ПК

Естественно, этих программ намного больше, однако самыми эффективными будут именно эти. 
Если вы учитесь, то статься с советами для учеников также будет вам полезна.

Также советую посмотреть видео на данную тему

Оцените статью
Adblock
detector